【冬太りしたあなたへ】春は出会いの季節。ランニングで中も外も美しく。

桜も咲き始め、春の訪れを感じる時期となりました。春は新しい出会いの季節とはよく言ったものです。しかし、冬太りしてだらけきった体では元も子もありません。まずは運動をして体を引き締めるところから始めましょう。今回は中も外も美しくなれる、ランニングの魅力を紹介していきます。

早起きして外へ飛び出そう。ランニングで得られる5つの効果

1. 体重が落ちやすくなる

ランニングをすることで、カロリー消費につながるのはもちろん、それと同時に基礎代謝を高めることができます。
継続的に続けることで基礎代謝はより高まり、痩せやすい体を作ることができます。

2. 姿勢が良くなる

ランニングは姿勢の改善にも良いとされています。正しいフォームで走ることで自然と頭が上がるため、それが姿勢の矯正に繋がるそうです。
姿勢が美しい女性は男性に良い印象を与えることができます。正しいフォームで走ることを心がけましょう。

3. 気分がスッキリする

朝日を浴びながらのランニングは、心身ともにリフレッシュするきっかけとなります。スッキリした気分で仕事に望むことで、いつもよりも効率が良くなるはずです。

4. 精神面が強くなる

悩みを抱え、ストレスを感じながら毎日を過ごしている女性は多いかと思います。ランニングは見た目だけでなく、精神面の向上にも効果があるとイギリスの精神医学雑誌で発表されています。悩みやストレスを抱えている方は、ランニングを取り入れることで改善が望めるかもしれません。

5. 睡眠の質が上がる

睡眠不足は肌に悪いというのは昔からよく言われたものです。ランニングのような適度な運動に加え、日光を浴びることで、睡眠の質を上げることができます。睡眠がうまくとれていないと、外面だけでなく、内面にも大きな影響が出てしまいます。最近よく寝れていないかも、そう思った方はランニングを始めてみてはいかがでしょう?

ランニングを継続するためのアイディア

何かを継続してやることは、とても難しいことです。ましてやランニングは疲れている時にさぼりがちになってしまいますし、朝起きるのが辛く、断念してしまう人もいるかと思います。そんな時に使えるランニングが楽しくなるようなアイディアをいくつか紹介します。

毎日の記録をしっかり残そう

毎日の記録を残していくことにモチベーションを感じているランナーは意外と多いようです。そんなランナー達がよく使っているのがRuntasticNIKE+ Runningといったスマホアプリです。様々なランニング用アプリが出ているので、自分に合ったアプリを探してみてはいかがでしょうか?

まずは格好から。毎日走りたくなるウェアを買ってみてはいかが?

ランニングブームの到来以来、スポーツメーカー各社は女性向けのオシャレなデザインのウェアを次々と発売しています。自分が好きなデザインのウェアを買うことで、毎朝のランニングのモチベーションにしてみるのも良いかもしれません。

音楽を楽しもう

走っている時に聞くためのプレイリストを用意してみるのはいかがでしょう?自分の好きな音楽を聞きながらのランニングは、いつもより気分が良くなり思わず長い距離を走ってしまいます。

行ってみたい場所を見つける

毎日のランニングに飽きてきたら、コースを変えて走ってみましょう。自分の行きたい場所をゴールに設定してコースを作ってみてください。いつもと違うコースは自然と気持ちが高まります。

これからランニングをはじめる人たちへ

冒頭にも書いた通り、ランニングには色んな効果があります。その効果はどれも良いものばかりです。ですが、すぐには結果が出てきません。はじめは辛いことばかりかもしれません。ですが、2,3ヶ月など長い期間継続していくことで、効果を体感することができます。
続けていくことで、内面、外面ともに美しくなれるはずです。そして新しい出会いに巡り会えること、心から応援しております。

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