「おにぎりダイエット」ってどんなダイエット?

最近良く耳にする「おにぎりダイエット」。ダイエット中は炭水化物の摂取を控えなきゃ、と思っている方にはびっくりするようなダイエット法ですよね?おにぎりは食べても意外と太らないのです!それでは、正しくおにぎりダイエットを行うための方法を紹介します。

おにぎりダイエットで痩せる!

ダイエット中はお米などの炭水化物を控える女性は多いですよね?ですが、お米=炭水化物が多い、そう勘違いしてはいませんか?お米はパスタやパンなどと比べると、含まれる炭水化物の量は少ないんですよ。その上お米は意外とお腹に残るため、食欲の抑制にも効果的です。

今回は、そんなお米を使ったおにぎりダイエットの方法や、実際に行う時の注意点について説明していきます。

おにぎりダイエットはなんで痩せるの?

おにぎりダイエットはなぜ痩せるのかについて、説明していきます。前提として、おにぎりダイエットに使うお米は、冷たいものを使用します。その冷たいお米には、レジスタントスターチという物質が含まれます。レジスタントスターチは難消化性でんぷんとも呼ばれており、名の通り、消化されにくい物質です。そのため、大腸で太る原因となる物質を吸収し、そのまま体外へ排出させることができます。

他に痩せる要因としては、先にも書いた通り、お米自体の腹持ちが良いため、余計な食欲がわかないという点が上げられます。

おにぎりダイエットのやり方

続いて、おにぎりダイエットのやり方を紹介していきます。ただ、おにぎりを食べれば良いというものではなく、大事なのは、どのタイミングで、どのくらい食べるかです。

食べる量に関しては、1日で2合程度。食べるタイミングに関しては、朝食に1,2個、昼食に2,3個、夕食に1,2個が良いとされています。

もう一つ大事なこととして、おにぎりダイエットを行っている期間中は、肉、魚、お菓子を控えることです。これは辛いでしょうが、我慢し続けるしかないでしょう。

おにぎりダイエットは以上のことを3週間ほど続け行います。何事も継続が肝心です。諦めずがんばりましょう。

栄養が偏らないように気をつけること

おにぎりダイエット中は栄養が偏りがちになります。そういう時はサプリメントなどで補うことができればベストです。また、栄養が偏りがちだと、運動時のけがに繋がる可能性もあるので、注意が必要です。

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