朝苦手な人がスッキリ起きるためにできること5選

春になり暖かくなってきましたね。季節に関わらず眠さはつきまとうものです。そんな朝が苦手な人に、これをすればスッキリ起きれるかもしれない、そんな方法を5つ紹介します。

朝スッキリ起きるためにできること5選

寝る前にPCやスマホを見ない

寝る前にPCやスマホを見ることで、ブルーライトの影響を受けてしまいます。ブルーライトは睡眠の質を落とす原因になってしまうので、ご注意を。

目覚ましを遠くにおく

目覚ましをベッドから手の届かないところに置きましょう。こうすることでベッドから出なくてはならない状況を作り出します。

朝に暖かいコーヒーを飲む

朝に暖かいコーヒーを飲む習慣をつけましょう。コーヒーのカフェイン効果と、暖かいものを飲むことにより、交感神経を刺激することができ、目覚めが良くなります。

熱めのシャワーを浴びる

どうしても眠気が覚めない場合、いつもより熱めのシャワーを浴びましょう。こうすることで交感神経が刺激され、体から目覚めていきます。

起きる時間にご飯やパンができるようにする

これは科学的にどうということはありませんが、人によっては、朝、食べ物のにおいで目覚めが良くなる人もいるそうです。

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